منتدى التطوير الجماعي والتفاعل الايجابي
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
معاذ
مشرف عام
مشرف عام
avatar

عدد الرسائل : 249
توقيع المنتدى :
عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 20/03/2008

مُساهمةموضوع: التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن   الأحد 13 أبريل 2008 - 13:26

التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن











أشارت
دراسة أميركية حديثة إلى أن ممارسة نمط معين من التأمل والاسترخاء مرتين
يومياً قد يساهم بشكل كبير في خفض ضغط الدم، الأمر الذي قد يحد من مخاطر
أمراض القلب وجلطات المخ.



ويوضح الدكتور جيمس أندرسون المشرف على
إعداد هذه الدراسة أن انخفاض ضغط الدم نتيجة ممارسة التأمل الارتقائي
سيترجم إلى انخفاض في مخاطر الوفاة لأسباب تتعلق بالأوعية الدموية للقلب
بنسبة بين 15 و20%، وإلى انخفاض بنفس النسبة السابقة في مخاطر الإصابة
بجلطة في المخ.



وبناء على الدراسات التي أجراها أندرسون
وزملاؤه في جامعة كنتاكي في ليكسينغتون فإن التأمل الارتقائي يعمل على خفض
ضغط الدم الانقباضي (أعلى رقم في قراءة ضغط الدم) بواقع 4.7 نقاط، ويخفض
ضغط الدم الانبساطي (أقل رقم) بواقع 3.2 نقاط.



ويكمن سر التأمل الارتقائي -حسب قول
أندرسون في تقريره الذي نشر في الدورية الأميركية لارتفاع ضغط الدم- في أن
له قدرة فريدة على جلب ممارسه إلى "منطقة هدوء" تعمل كنوع من "الملاذ" لأي
شخص، مما يعمل على إنعاش الفرد والحد من توتره.



ويصف أندرسون طريقة التأمل الارتقائي
بجلوس الشخص في مقعد مريح لمدة عشرين دقيقة مرتين يومياً لتهدئة الذهن،
مؤكداً أنه رغم بساطة هذه العملية فإن الفرد بحاجة إلى التمرين لممارستها.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elmaraya.alafdal.net
المدير
مدير عام
مدير عام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 616
الموقع : http://elmaraya.alafdal.net
المزاج :
توقيع المنتدى :
عارضة الطاقة :
0 / 1000 / 100

تاريخ التسجيل : 19/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن   الجمعة 18 أبريل 2008 - 19:10

نحن بحاجة جميعا إلى مثل هاته النصائح
الين النصيحة
الصلاة سبب مهم للراحة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elmaraya.alafdal.net
 
التأمل والاسترخاء يخفضان ضغط الدم ويهدئان الذهن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المرايا :: الأخبار :: منتدى الأخبار والصحف والمجلات-
انتقل الى: